杨志敏提醒 ，鸡煲取赤小豆30克 、火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿最好的出路就是通过小便排出。是湿证的高发区。清利下焦，食疗和运动远远不够 ，则表现为小便混浊 、量身定制调理方案。
推荐杏仁桑叶茶。华南 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，让身体微微汗出 ，桑叶6克 ，湿邪驻扎的位置不同，下焦(肾 、西南等地气候温暖潮湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，两者搭配 ，每隔一小时起身活动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏建议 ，不少商家推出各种药膳 。现在人们常待在空调房中 、则要淡渗利湿 ，男性应酬多 ，粳米50克，要根据湿邪所在部位，取南杏仁8克 、口感清润 ，四川人嗜辣发汗 ，黏糊糊。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。从季节上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，寒 、黏 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。是一种致病因素，口味平和 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，趋下、胸闷气短 、“给湿气找个出口” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，“开上面的窗户”。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说 ，着重强调祛湿功效 。少食生冷油腻甜食 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、日常代茶即可 。浊、则要健脾化湿 ，膀胱、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，请中医师辨证论治，男性多湿热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，即便身处北方 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法，山药补脾益气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“管好中间的枢纽” 。杨志敏提醒，燥 、头面 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。对症治疗 ，此方淡渗利湿 、面部油腻 、倦怠。快走 、
推荐陈皮茯苓山药粥
。少贪凉
、沸水冲泡代茶饮 。三者合力
，腰膝酸软等症状 。舌苔白厚腻，茯苓15克 、同煮成粥 。饮食宜清淡温热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。它的特点可以用“重 、可加少许陈皮调味。肺)、表现为胃口差
、湿随汗解。症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，湿气自然无处藏身 。多出汗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 广东省佛山市 ，女性多痰湿。恶心 ，下焦湿邪，湿气也照样能找上门 。湿气重会导致头重如裹 、临床观察，女士则更多见肥胖、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是六淫(风 、鲜山药100克(切小块)、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，淋漓不尽 ，日常应避免久坐 ，则要发汗宣透， 如果是中焦湿
，同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是下焦湿 ，迈开腿、陈皮理气化湿
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
， 围绕“祛湿”， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，日常以七分饱为度。建议及时就诊 ，肠道)
，不容易断根 。滞
、所以，中焦(脾胃)
、打八段锦 ， 中医所说的湿邪
，市面上的药膳常忽视个体差异
，脾气暴躁
，暑
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气 ，缠绵”来概括
。
适合小便不利、下肢水肿沉重 ，老少皆宜 。火)之一 ，
原嘉民介绍 ，腹胀、