睡眠时间少了不好 ，规律
作息一周七天 ，好睡一年365天 ，规律睡足就按时醒 ，作息不出六星期 ，按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时上床定时起 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。周末也不要例外 。都要守规律 。因此 ，一定要按时作息 ，到时候自然就入睡 ，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
作息时间要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。使大脑昏昏沉沉，睡得多了非但无益 ，“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，同样的 ，靠周末一次补足睡眠，而实际上 ，