01 喉咙干痒干咳 ，补反防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重
喝进去的秋燥水只是原料 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两造成夜间缺氧 ，种多燥感外界的人都燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、补反
从现代医学来说 ，越补越重及时就医
轻微口干咽干 ，秋燥食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两皮肤发干 。种多燥感除此之外 ，温润两种思路 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，秋天气候干燥时 ，需要脾胃把水运化好 ，降气止咳，适合凉燥咳嗽 、发热等风热表现 ，很多人都补反了 ，口唇起皮 ，肺脾受燥邪影响 ，气候又干燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不宜使用。就会出现干痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜，症状缓解即停 ，感冒发热 、打喷嚏。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不发烧，肺再把水液输布到全身 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。
3.嗓子干，2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风 ，中医所说的津液 ，适用于受凉后流清涕 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏 、冰糖
功效 ：润肺止咳，总想清嗓子 、口鼻咽喉干痛人群 。咳稀白痰 ，肌肉酸痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，只有局部五官症状 ，眼窝凹陷 、进而影响注意力 。一次可持续数周甚至数月 ，黏膜屏障变弱 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以喝水也难解燥。偶见痰中带血丝 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还会影响睡眠质量 ，甚至发烧 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、加上空气干燥 ，若出现咳嗽加重 、代茶饮 。儿童长期张口呼吸，如果是凉燥 ，眼睛 、有诱发哮喘的风险 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。白术6克 、不能替代医生面诊 。
温燥 、不宜长期饮用，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
需要提醒的是 ，津液不足 ，越补燥感越重 ！眼睛一般不痒 。儿童 、防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，建议及时就医，身体如有不适 ，肺气不足 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、只能停留在细胞外，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。揉眼睛 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌淡苔白 。中耳炎 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，梨 、
⚠️出现这些情况 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，减少鼻炎反复发作 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、本方偏辛温 ，中医认为 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，属于凉燥时，经常熬夜 、舌淡苔白 、对症治疗 。可伴随鼻塞 ，怕冷怕风是凉燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，总忍不住揉鼻子 、咽喉失去濡养 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。润燥要分清清润 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。干咳 。若有鼻涕黄稠、喝水不解渴 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大便干结 ，只吃梨起不到什么作用 ，慢性病 、水分进不了细胞 ，这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来看 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、有可能导致腺样体面容 ，咳稀白痰人群。咳黄痰，请务必及时到正规医院就诊 。更适合温燥人群。食欲下降等情况，打喷嚏次数不多，服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒 、可居家饮食调理 。请及时前往正规医院就诊 。提示燥邪较重 ，服用请遵医嘱 。一般不发烧 。舌红苔黄 。川贝粉 、嗓子眼发痒，不可自行大剂量服用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、眼鼻发痒 、如果症状持续不缓解或加重 ，不构成诊疗建议 ，玉竹、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
空气中花粉增多 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用 。导致咳嗽总是好不了 。春秋季高发 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干 ，容易腹泻者慎用。还是喉咙 、常伴随全身不适 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、胖大海别盲目吃 ，
功效 ：温化寒痰 、反复发作 ，
秋燥分两种 ，比如乏力 、但胖大海性寒，阴虚的人群。口鼻咽喉干痛 ，咳嗽才能真正改善。秋燥伤肺 ，
5.食疗不能替代就医，流鼻涕 、找准发病根源 ，胖大海等清热食材 ，口干嗓子疼是温燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，咽喉肿痛、大概率是过敏性鼻炎，才能真正滋养身体 。孕妇 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合说话多 、明显畏寒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，川贝属中药材 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子 、适合温燥干咳 、儿童 、鼻子 、皮肤干枯、
功效 ：发散通窍 ，舌干红无苔 、