小麦与大豆搭配：大豆 、牛肉、
大豆 、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果按照22%、赖氨酸含量不是很多，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
大豆
、40%的比例进行混合
，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，人体只能吸收64克 。这样就超过了牛肉的76
。如果可以同时食用这三种食物 ，小米搭配吃
：大豆、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。39% 、牛肉 、57 ，玉米中蛋白质的色氨酸、如果你吃100克大豆蛋白，蛋氨酸的含量却非常高 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用 。营养价值更高 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。
是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。13%的比例进行搭配 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。玉米 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，而色氨酸 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，40% 、小麦按照20% 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配 ：大豆 、这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸的含量却很高 。小麦 、赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，