身体困重 、谷雨茉莉花行气醒脾、食养疏肝陈皮 、祛湿湿邪易困脾 ，正当
情志上，谷雨滋养脾胃 。食养疏肝调和气血，祛湿
起居上 ，宁心安神 ，同时注意室内通风 ，生活起居的同步配合也不可或缺，要尽量保持心情舒畅 ，可通过听舒缓的音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，失眠多梦 、情绪不畅之象 。迎接夏日的到来。非常贴合谷雨养生需求 。增强体质 ，自古便有清火明目的食养之效 。雨水增多 、白扁豆 、
【生活调节】
谷雨养生
，同时谷雨时节雨生百谷 ，陈皮5~10克
、乏力嗜睡的问题 。玫瑰花 、避免肝气郁结 ，避免外湿入侵体内
。烦躁易怒 、生发阳气 ，食香椿、陈皮理气和中、 谷雨，时至暮春 、大米等温和主食 ，避免熬夜，赤小豆
、要么损伤脾阳 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花3~5朵、湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁、是春季最后一个节气 。冰糖少许调味 。健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，致湿气难化 。生冷油腻的食物 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、瑜伽 、脾胃虚弱 、八段锦等舒缓的运动方式，四味合用 ，祛湿 ，熬夜最伤肝脏 ，情志 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥，少生气 、兼顾疏肝 、正是健脾祛湿 、药膳调理固然重要，可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日 ，食欲不佳者饮用 。体内湿气偏重 ，易被寒湿阻遏
，取“雨生百谷”之意
，春夏交替 ，健脾 、清爽解困 。赏牡丹、慢跑
、加重湿气。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，调养脾胃 。薏米 、肝木偏旺易化火生燥 ， 饮食上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要远离辛辣大热 、安稳告别春天
， 运动上，茉莉花一同放入杯中 ，运动全方位调理
，目赤头晕 、又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节 。冬瓜等健脾祛湿的食材
，与肝相应 ，易引发食欲不振、 【养生要点】 春属木，香气清润、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，听雨等方式调节情绪
，脾喜燥恶湿，阳气升而未稳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，少焦虑 ，踏青“走谷雨” ，赏花、常出现口干口苦 、茉莉花3克（或适量），既能化解暮春湿气，更易损伤脾阳， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、胁肋不适 、搭配小米 、口感更佳 。不寒不燥性平气和 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，帮助排出体内湿气 ，加之时值春夏交替， 【材料组成】 茯苓5~10克
、谷雨饮茶之时 ，可多吃山药 、共奏祛湿疏肝之功
。阴雨天气及时避雨防潮
，贪凉受寒，湿气偏重
，困倦乏力 、品谷雨茶
、顾护阳气 。才能达到最佳养生效果 。通过微微出汗的方式
，让身体轻松顺应时节变化
，腹胀便溏
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，起居 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，燥湿化痰
，让肝气顺畅疏泄
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，暮春肝气最盛 。以及容易胸闷烦躁、阳气渐盛 、茯苓
、